ciática
¿Qué es la ciática?
La ciática, también conocida como el síndrome radicular lumbo sacro, se refiere a un grupo de problemas. El nervio ciático, que es el nervio más grande del cuerpo, va desde la parte baja de la espalda hasta la parte posterior de las piernas y los pies. Este nervio envía sensación a la planta del pie, a la parte inferior de la pierna y a la parte posterior del muslo.
El dolor del nervio ciático es un dolor pulsátil recurrente en todas las piernas. Se origina en la parte baja de la columna vertebral y puede ser un dolor profundo, sordo y punzante que se irradia por la parte posterior de la pierna. Usted puede desarrollar ciática con o sin dolor de espalda.
¿El embarazo puede causar ciática?
No, usted no desarrollará ciática sólo porque está embarazada. De hecho, sólo el 1% de las mujeres embarazadas se enfrentan a este problema. Contrariamente a lo que se cree, la ciática no es causada debido a la presión ejercida por su bebé sobre el nervio.
Generalmente ocurre debido a un daño en el disco de la columna vertebral que lleva a que se presente hinchazón alrededor del nervio.
Tener una mala postura y permanecer inactivo por largos períodos también puede causar ciática. Por lo tanto, es una razón más para permanecer activo durante el embarazo.
Levantar objetos pesados o realizar actividades físicamente estresantes durante el embarazo hará que su cuerpo vibre y desencadene la ciática.
El dolor musculo esquelético que usted experimenta en la parte anterior o posterior del anillo pélvico no es probable que esté asociado con el nervio ciático. Generalmente es causada por la disfunción de la sínfisis pubiana (SPD) o el dolor de la cintura pélvica (PGP) que es común durante el embarazo y tiene los mismos síntomas que la ciática .
Posibles causas de la ciática durante el embarazo:
Las actividades físicas y el estrés son las razones externas de la ciática durante el embarazo. ¿Pero qué pasa dentro de tu cuerpo? Las causas típicas del dolor del nervio ciático durante el embarazo incluyen:
- El aumento de la retención de líquidos y el aumento de peso ejercen presión sobre el nervio ciático que corre a través de la pelvis.
- El crecimiento del útero ejerce presión adicional sobre la columna vertebral y los nervios ciáticos causando una hernia discal (ruptura en el disco espinal que filtra el gel).
- La dilatación del abdomen y de los pechos causa un cambio en el centro de gravedad y estira la curva lordótica (el hundimiento por encima de la nalga). Esto hace que los músculos del trasero y de la región pélvica se contraigan y presionen el nervio ciático.
- En el tercer trimestre, cuando su bebé comienza a cambiar a una posición adecuada al nacer, su cabeza descansa directamente sobre el nervio, lo que provoca un dolor intenso en el trasero, las piernas y la espalda.
- Las enfermedades sistémicas como la diabetes también pueden afectar al nervio ciático.
- El tumor o absceso o sangrado en la pelvis también puede dañar el nervio ciático.
Síntomas de ciática durante el embarazo:
Como se mencionó anteriormente, los signos y síntomas de la ciática son casi similares a los del dolor causado por la faja pélvica (PGP), pero son más severos. Pueden ser constantes o intermitentes. A continuación, se enumeran algunos de los síntomas comunes de la ciática:
- Un dolor punzante y ardiente que aparece y desaparece principalmente en un lado, pero a veces en ambos lados.
- Dolor leve, que se origina en los glúteos o en la parte baja de la espalda y se extiende por el lado externo de la pantorrilla hasta el pie y los dedos de los pies.
- Un dolor ocasional que puede ser generalizado o irregular.
Sensación de hormigueo en la pierna junto con entumecimiento en la pierna y el pie.
- Un dolor raro en el área de la ingle.
- Calambres musculares agudos.
- Curvatura anormal de la parte baja de la espalda.
El dolor del nervio ciático que se irradia hacia abajo por los glúteos y las piernas empeorará cuando esté acompañado de dolor en la parte baja de la espalda.
Factores de riesgo de la ciática durante el embarazo:
Las mujeres son más propensas a la ciática durante el embarazo si ellas mismas:
- tienen sobrepeso
- tabaco para fumar
- tiene problemas de espalda y osteoporosis
Además, si hay un problema preexistente en la parte baja de la espalda, es más probable que le dé ciática porque el nervio en sí es muy sensible y puede verse afectado por el peso del bebé que ejerce presión sobre él.
¿Existe alguna manera de prevenir la ciática durante el embarazo?
No existen medidas preventivas para la ciática. La mayoría de los ginecólogos y especialistas en columna vertebral recomiendan:
- Un estilo de vida activo y saludable junto con yoga o ejercicio para reducir el riesgo de daño nervioso en su embarazo.
- Ejercicios regulares para mantener los músculos sanos, lo que le permitirá soportar el peso del bebé.
- No comer en exceso cuando esté tratando de concebir y durante el primer trimestre (primeras etapas del embarazo).
¿Cómo tratar la ciática durante el embarazo?
La ciática es una molestia temporal y se puede tratar la afección con algunos autoinflamatorios. Una visita al médico no es necesaria si el dolor es leve. Algunos de los remedios caseros efectivos para el dolor del nervio ciático son los siguientes.
- Cubra su piel con un paño o franela. Aplique compresas calientes o una compresa de hielo en la región dolorida. La alternancia de compresas calientes y frías ayuda a aliviar el dolor. No deje la compresa caliente por mucho tiempo porque elevar la temperatura corporal por encima de los 102,2 grados es peligroso tanto para usted como para el bebé .
- Trate de permanecer tan activo como pueda. Es bastante normal sentir un ligero dolor cuando se realizan actividades regulares. Sin embargo, usted debe saber cómo ajustar su ritmo.
No levante objetos pesados. Si tiene que levantar objetos pesados, primero doble las rodillas, mantenga la espalda recta y trate de levantar el objeto colocándolo cerca del cuerpo.
- Cuando esté de pie, mantenga la espalda en una posición ligeramente arqueada. Si siente presión al estar de pie, levante un pie y descanse sobre algún objeto elevado. Mientras está sentado, puede usar un cojín pequeño o una toalla enrollada para sostener la columna vertebral.
- Escuche a su cuerpo y absténgase de hacer cualquier cosa que agrave el dolor.
- Duerma en el lado que no le duele. Si siente el dolor en el lado derecho, duerma sobre el izquierdo. Ayudará a aliviar la presión sobre el nervio.
- Para un sueño cómodo, utilice un colchón firme que ofrezca un excelente soporte para la espalda. Coloque una almohada regular o una almohada de embarazo entre sus piernas para sostener la pelvis y aliviar la presión del nervio ciático.
- Para subirse a la cama, siéntese en el borde con las piernas juntas y acuéstese de un lado, y luego tire de las piernas hacia la cama.
- Cuando se baje de la cama, gire hacia un lado y deje caer los pies y las piernas sobre el borde de la cama y levante lentamente el cuerpo hasta que quede sentado. Es mejor que levantarse directamente en posición sentada. Es menos probable que provoque espasmos musculares dolorosos.
- Si usted está trabajando en una computadora, tome descansos regulares.
- Descansar en la cama por períodos más largos no ayudará. Levántese y siéntese en una posición cómoda para aliviar el dolor en la parte baja de la espalda y las piernas.
- Se recomienda un aumento gradual de peso, ya que un aumento repentino de peso puede ejercer presión sobre el nervio ciático. Si tenía un IMC saludable antes del embarazo, trate de aumentar sólo dos libras en el primer trimestre, alrededor de ocho libras en el segundo y 20 libras en el tercer trimestre. Un aumento de peso total de 30 libras es ideal durante el embarazo.
- Use zapatos planos o de tacón muy bajo. No use calzado que sea pesado ya que ejerce presión adicional en la parte baja de la espalda y las piernas.
- No haga movimientos bruscos.
- La natación también funciona en gran medida para aliviar el dolor del nervio ciático. Elimina la presión a medida que la flotabilidad del agua libera temporalmente a la columna vertebral del peso del embarazo.
- Compre una faja que levante un poco el útero. La faja ayuda a equilibrar el peso proporcionalmente y reduce el dolor de ciática.
Si los remedios anteriores no le ayudan y el dolor se vuelve severo o constante, es el momento adecuado para consultar con su proveedor de atención médica.
Tratamiento de la ciática durante el embarazo:
El médico puede remitirla a un fisioterapeuta musculoesquelético que se especialice en la salud de la mujer.
Un fisioterapeuta le recomendará ciertos ejercicios de fisioterapia para fortalecer el suelo pélvico, la espalda y los músculos abdominales. También puede pedirle que use un cinturón de sujeción para el embarazo que se ajuste por debajo de la protuberancia del bebé y alrededor de la espalda. Usted tendrá que vigilar el funcionamiento de sus nervios durante todo el embarazo.
Su doctor también podría aconsejarle analgésicos para la ciática durante el embarazo – paracetamol para aliviar el dolor. Los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno y el acetaminofeno (Tylenol) también pueden ayudar. Sin embargo, el ibuprofeno no es aconsejable si usted está en su tercer trimestre.
Además, estas terapias pueden tratar el dolor ciático:
- Osteopatía
- Acupuntura/Medicina china
- Quiropráctica
- Masaje
Recibir un masaje prenatal, especialmente en su segundo y tercer trimestre, por parte de un especialista le ayudará. No sólo aliviará el dolor sino que también le ayudará a dormir mejor.
Alivia significativamente los síntomas de la ciática y estimula la circulación sanguínea.
Asegúrese de que estas terapias sean realizadas por un profesional registrado, que tenga experiencia en el trato con mujeres embarazadas.